Thứ Ba, 6 tháng 6, 2017

Bài tập hỗ trợ phục hồi giãn dây chằng gối

Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây y hay các liệu pháp điều trị giãn dây chằng gối, trong thời gian từ 1-2 tháng chờ đợi hồi phục lại dây chằng, người bệnh nên áp dụng các bài tập vật lý trị liệu đơn giản để khớp gối nhanh hồi phục hơn.

Tham khảo ý kiến chuyên gia để được gợi ý những bài tập hiệu quả

Duỗi gối thụ động

-         Kê gót chân bên bị giãn dây chằng lên một chiếc chăn mỏng được cuộn lại sao cho phần đùi và bắp chân nhấc khỏi mặt giường.
-         Khi đã vào tư thế, dùng tay ấn nhẹ gối xuống mặt giường để giữ phần gối duỗi thẳng trong 6s.
-         Sau đó thả lỏng 10s rồi lặp lại động tác này.
>>> Xem thêm: http://tridaukhopgoi.blogspot.com/2017/06/trieu-chung-gian-day-chang-dau-goi.html

Tập cơ tứ đầu

-         Duỗi thẳng hai chân, kê phía dưới gót một chiếc chăn mỏng.
-         Gồng căng cơ tứ đầu gối để giữ vững gối rồi từ từ nhấc toàn bộ phần chân lên khỏi mặt giường, ước tầm 20-30 cm là đủ.
-         Thực hiện 6-8 lần mỗi ngày đến khi gối duỗi thẳng được hoàn toàn.

Tập vận động khớp háng, cổ chân

-         Nằm thẳng trên sàn, chân duỗi thẳng dựa vào tường một góc 90 độ.
-         Từ từ co dần bàn chân bên gối bị giãn dây chằng xuống đến khi cảm thấy khớp gối căng lại thì ngưng. Giữ nguyên trong 15-30s rồi trượt bàn chân về vị trí ban đầu.
-         Lặp lại động tác này 2-4 lần.

Tập phần cơ bắp chân

Ban đầu, thực hiện các bài tập cơ bắp chân nhưng không tì phần trọng lượng cơ thể lên, dần dần người bệnh sẽ được bác sĩ hướng dẫn tì toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cơ bắp chân khi bệnh nhân đã có chuyển biến nhất định.

Tập nhóm cơ mặt sau đùi

Bắt đầu bài tập này từ tuần thứ 4-6 trong thời gian điều trị.
-         Nằm ngửa, duỗi thẳng chân trên giường.
-         Nhẹ nhàng gồng phần cơ mặt phía sau đùi đồng thời ấn gót chân xuống mặt giường, giữ trong 6s.
-         Sau đó thả lỏng, lặp lại động tác này 8-12 lần.

Nhấc gót chân tì trọng lượng

Ban đầu, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn tập đi lại nhẹ nhàng có kèm theo nạng hỗ trợ. Sau khi đã đi lại được dễ dàng, bác sĩ sẽ hướng dẫn người bệnh bài tập phục hồi cuối cùng này như sau:
-         Đứng thẳng lưng, tựa một tay vào ghế.
-         Nhón 2 chân để nâng phần thân trên lên, giữ khoảng 6s rồi từ từ quay về tư thế ban đầu.
-         Lặp lại 8-10 lần động tác này.

Để nhận được sự tự vấn và giải đáp mọi thắc mắc về các bệnh xương khớp, xin vui lòng liên hệ qua Hotline 0906 011 588 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám Mỹ Việt – 620 Hoàng Hoa Thám – Tây Hồ – Hà Nội.


Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét