Nguy cơ tràn dịch khớp gối do tập thể dục sai cách

Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng tràn dịch ổ khớp như tuổi cao, béo phì, ô nhiễm môi trường, tiền sử bệnh lý gia đình…, trong đó yếu tố vận động là đáng chú ý hơn cả. Vận động quá sức như bê vác quá nặng, các tư thế xấu như quá gập, quá với… đều có thể ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp, lâu ngày gây nên các bệnh về xương khớp.

Để phòng tránh các bệnh về xương khớp nói chung và tràn dịch khớp gối nói riêng, cần tránh những động tác xấu, tránh bê vác quá nặng. Trong sinh hoạt bình thường phải giữ tư thế vận động tốt, nên chọn thế đứng, ngồi thoải mái nhất, tránh ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu… Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng mọi người nên chọn những bài tập vừa sức, nếu tập những động tác quá khó hoặc luyện tập quá lâu sẽ dẫn đến mệt mỏi, thậm chí gây ra những biến chứng khác…
>>> Xem thêm: http://tridaukhopgoi.blogspot.com/2017/06/giai-phap-dieu-tri-tran-dich-khop-goi.html

Một số lưu ý khi tập thể dục nếu bị tràn dịch khớp gối:

-         Tập thể dục đều đặn để duy trì hoạt động linh hoạt của khớp, giúp các cơ và khớp khỏe hơn. Bơi lội là môn vận động tốt nhất vì ít gây áp lực lên các khớp nhất. Ngoài ra, các bài tập có động tác uyển chuyển như khiêu vũ giúp duy trì cử động bình thường của khớp, giảm cứng khớp và giúp cải thiện sự linh hoạt.

-         Các bài tập kéo giãn như cử tạ giúp giữ hoặc tăng cường sức mạnh của cơ, giúp chống đỡ và bảo vệ khớp bị viêm. Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia cử tạ.

-         Thể dục nhịp điệu hay các bài tập dẻo dai như đạp xe đạp, có thể giúp giảm sưng các khớp, giúp tốt cho tim mạch, giảm cân và cải thiện chức năng toàn thân.

-         Hỏi ý kiến bác sĩ để chọn bài tập thể dục phù hợp nhất có thể hỗ trợ quá trình điều trị. Bất cứ bài tập nào mà không gây đau hay sưng trầm trọng hơn đều có thể thử để làm giảm triệu chứng viêm khớp.

Để nhận được sự tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc các bệnh về xương khớp, xin vui lòng liên hệ qua Hotline 0906 011 588 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám Mỹ Việt – 620 Hoàng Hoa Thám – Tây Hồ – Hà Nội.