Cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ làm ảnh hưởng vận động, teo cơ, có thể là nguy cơ dẫn đến bệnh xương khớp nguy hiểm khác. Điểm lại các nguyên nhân thường gặp, chúng ta thấy rõ thoái hóa khớp là bệnh có thể ngăn ngừa được. Dưới đây là những biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối được các chuyên gia xương khớp khuyến cáo
>>> Đọc thêm: http://tridaukhopgoi.blogspot.com/2017/06/chua-thoai-hoa-khop-goi-khoi-lau-dai.html

-         Điều chỉnh trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp, tránh dư cân béo phì để hạn chế lực dồn vào khớp gối.

-         Phát hiện và chữa trị khỏi các dị dạng xương, khớp gối, đặc biệt ở trẻ em.

-        Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức để giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng, giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Đồng thời, cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương và giảm khả năng té ngã trong sinh hoạt và lao động.

-         Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt và lao động hàng ngày như động tác gập gối, ngồi xổm, leo trèo, đứng nhiều,… Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa nên lực đè ép sẽ tối thiểu. Ngoài ra, khi đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

-         Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng và tránh lao động quá sức.

-         Sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo lại năng lượng. Hạn chế lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc quá sức chịu đựng của cơ thể trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thương khớp.

Ngay khi có triệu chứng đau vùng gối, bệnh nhân cần đi khám ngay để được chụp X-quang, phát hiện cụ thể và điều trị những tổn thương ở khớp gối, ngăn ngừa bệnh âm thầm phát triển, có thể làm mất khả năng đi lại.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên có thể giúp bạn bảo vệ và chăm sóc khớp gối chắc khỏe, dẻo dai mỗi ngày, ngăn ngừa hiệu quả thoái hóa khớp gối. Để nhận được sự tự vấn và giải đáp mọi thắc mắc về các bệnh xương khớp, xin vui lòng liên hệ qua Hotline 0906 011 588 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám Mỹ Việt – 620 Hoàng Hoa Thám – Tây Hồ – Hà Nội.