Làm thế nào để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?

Tràn dịch khớp gối khiến người bệnh đau đớn và dẫn đến biến chứng làm giảm vận động khớp gối, thậm chí có thể gây liệt khớp chi dưới. Điểm lại các nguyên nhân gây bệnh thường gặp, chúng ta thấy rõ tràn dịch khớp gối là bệnh có thể ngăn ngừa được. Sau đây là các biện pháp phòng ngừa bệnh lý mà các nhà chuyên gia xương khớp khuyến cáo:

Điều trị tràn dịch khớp gối để ngăn ngừa biến chứng

-         Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp, tránh dư cân béo phì.

-         Vận động thường xuyên và vừa sức: Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng, giúp tăng cường dinh dưỡng lớp sụn khớp. Hơn nữa, cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương, giảm khả năng té ngã trong sinh hoạt và lao động.

-         Giữ tư thế luôn thẳng và cân bằng: Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa nên lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

-         Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng và tránh quá sức: Khi nâng hay xách đồ nặng, cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay và khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân và nên tận dụng thêm sự hỗ trợ từ người khác hoặc dụng cụ.

-         Giữ nhịp sống thoải mái và thường xuyên thay đổi tư thế: Bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Hạn chế lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể làm tổn thương khớp.

-         Điều trị tràn dịch khớp gối theo đúng chỉ định của bác sĩ, giúp bệnh nhanh bình phục.

Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn tích cực trong việc bảo vệ và chăm sóc khớp gối sống khỏe mỗi ngày, góp phần nâng cao hiệu quả phòng ngừa tràn dịch khớp gối. Để nhận được sự tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc các bệnh về xương khớp, xin vui lòng liên hệ qua Hotline 0906 011 588 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám Mỹ Việt – 620 Hoàng Hoa Thám – Tây Hồ – Hà Nội.