Nên ăn gì khi bị mắc bệnh khô khớp gối

Khô khớp là một bệnh lý xương khớp thường gặp, xảy ra tình trạng khớp phát ra tiếng động lục khục hay lạo xạo khi vận động. Khô khớp không chỉ gây đau nhức mà còn có thể thúc đẩy quá trình vôi hóa khớp, hình thành gai xương khiến bệnh nhân bị hạn chế vận động. Vậy khi bị khô dịch khớp gối nên ăn thực phẩm gì để tăng cường lượng dịch nuôi khớp?

Thực phẩm cung cấp canxi

Mỗi bộ phận cơ thể có một yêu cầu riêng về dinh dưỡng cần thiết nhất, đối với xương khớp, đó là canxi. Các món ăn được hầm từ xương ống và sụn rất giàu canxi cũng như các chất dinh dưỡng có tác dụng sản sinh dịch khớp, giúp khớp gối được bôi trơn và vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, các loại thịt, cá, hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa… chứa lượng canxi dồi dào giúp xương khớp trở nên chắc khỏe, dẻo dai.

Rau xanh và các loại hoa quả

Rau xanh và các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình hấp thu canxi, vitamin D là những thực phẩm mà bệnh nhân khô khớp gối không nên bỏ qua. Trong đó, cà chua, cà rốt, bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, bông cải xanh, giá đỗ… chứa vitamin A, C, K, collagen, isoflavon… có khả năng sản xuất lượng dịch nuôi khớp, làm tăng mật độ xương, ngăn ngừa rạn xương và loãng xương, giảm đau nhức khớp do thoái hóa.

Bệnh nhân cũng nên ăn các loại trái cây giàu sinh tố C, magie, kali và các men kháng viêm như đu đủ, dứa, chanh, bưởi, chuối, dâu tây, bơ…. để tăng cường sức khỏe, ngăn chặn thiếu canxi và các chất nuôi sụn.

Các loại hạt ngũ cốc

Ngũ cốc sẽ mang lại hàm lượng dồi dào các loại protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ… bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và đẩy lùi lão hóa. Trong các loại ngũ cốc này, nên chú tâm đến đậu nành vì nó có thể kích thích quá trình tự sản sinh collagen tự nhiên tại sụn khớp, giúp khớp trở nên linh hoạt và giảm bớt sự khô cứng khớp.

Nấm và mộc nhĩ

Hàm lượng vitamin D dồi dào mà dạng thực phẩm này cung cấp sẽ là cơ sở để chuyển hóa tốt canxi từ thực phẩm cho cơ thể hấp thụ. Nấm giúp kháng viêm, chống viêm tốt, vì thế được áp dụng trong điều trị bệnh khô khớp gối.

Ngoài những thực phẩm nên ăn kể trên, quan trọng nhất là người bệnh cần hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, bỏ hút thuốc lá, thuốc lào, các đồ ăn cay vì chúng có thể gây kích ứng khớp.

Để nhận sự tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc các bệnh về xương khớp, xin vui lòng liên hệ qua Hotline 0906 011 588 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám Mỹ Việt – 620 Hoàng Hoa Thám – Tây Hồ – Hà Nội.